疼痛是伤病的信号，暂停是为了满血归来！

2025-08-25 11:48:10

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大脑，是思维的兵工厂，是情绪的集散地，是记忆的仓储库。

大脑，负责我们怎么想，怎么哭，怎么忍，怎么撑……

但“心智”从来不只是大脑独自干的事，它不是孤零零在颅腔里说了算。就像肠道被誉为人的“第二大脑”一样，心智藏在血液里，骨头缝里，肌纤维与筋膜间，藏在膝盖“咯噔”一响的那一下，也藏在夜里醒来，忽然想退赛的那口气里……

脑科学告诉我们，大脑里那些调节情绪的区域，比如杏仁核、前额叶皮层，和感受疼痛、承受压力的区域，是联通的，是一张“网”。当青少年球员的肘部受伤了，其实整个情绪系统也会跟着瘫了。

对青少年球员来说，伤病就是那个出发负面情绪和烦恼念头流的“扳机点”。一次拉伤，可能是身体喊疼；一次康复，可能是整颗心都不愿配合你再赢一次球。伤病是情绪的开关，是压力的出口，是藏也藏不住的那道心灵裂缝。

疼痛久了，注意力就会走神。脑子明明在比赛，心却像一盘散沙，身体在球场，而精神早已游走了。（回顾《注意力不集中，温网幸存女星是如何做到的？》）

疼痛是情绪系统里最脆弱的一环，一压就碎。它像一根老是拔不掉的刺，扎在最敏感的神经末梢，让情绪像玻璃那样裂开。当压力像火山熔浆一样灌进那道裂缝，它就碎了，整个人就没有导航仪一样，再也找不到方向和焦点，此时在赛场上，只是盼着时间快速向前划过。

伤病煎熬时，退一步不是输。按下暂停，也不是放弃，而是为了更好的归来。暂停是对自己最清醒的保护，是一次向内走的旅程，是终于承认——自己不是铁打的，没必要再扛下去。

三次闯入大满贯决赛的贾巴尔，在经历两年反复伤病之后，终于狠下心来，在社交媒体发了一条暂时告别的动态：

“我一直逼自己，忍着伤，咬牙上场，去克服所有困难。但说实话，已经有段时间，我在球场上根本找不到快乐了。网球是阳光的，但我觉得，是时候该退后一步，深呼吸，疗愈自己，重新找回生活的简单和乐趣……最终，我选择把自己放在首位。”（回顾《兹维列夫：这辈子第一次，我真的需要运动心理治疗》）

这一抉择不是“脆”，是“清醒”，是在伤病康复中发现自己，赢回了自己。

在身心疗愈中，有三个关键词特别重要：接纳，暂停，自我同理。这不是鸡汤，是神经系统恢复的起点。要允许自己不完美，允许自己难过，允许自己暂时不想赢球，只想静静的呼吸下不一样的新鲜空气。

疼痛是伤病的信号，暂停是为了满血归来！

康复，任何时候归来，都不晚。

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七座大满贯，前世界第一，45岁的大威，在伤病离开赛场一年半后，再度复出。面对记者 “为什么还回来”的问题，她笑着说：

“为什么不呢？我是真的爱这项运动。以前我没意识到，它对我来说不仅仅是赢。看着年轻的女孩们在球场上闪光、成长、赢球，甚至影响下一代，我突然发现这件事太有意义了。就像一块蛋糕上，糖霜、樱桃和坚果全都有，一切刚刚好，美得不可思议。”

大威的韧性，不是一味地扛，而是受过伤、想清楚、带着热爱和新的意义，再次归来。

退，是一种觉醒；回，是一次重生。青少年球员最强大的，不是身体，而是心理。不是每次都能赢，而是每次被打倒之后，还能再选择一次：是走？还是继续爱？是逃？还是回来打下一分？

冠军心智里最难学的一件事，是用“非胜即败”以外的语言，去讲述自己的价值和存在的意义。

人不是机器，不必时刻满电；人不是战士，不必永远披甲。

有时，最强的那一刻，是终于愿意对自己说一句真心话：

“我累了，先停一下也没关系。”

（图片引自官网与球员社交账号）

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